Nws yog qhov ua tau tias qhov kev ntshaw yuav ua rau muaj kev xav tsis thoob, tab sis qee zaum qhov no tshwm sim, thiab ntau dua ib tsev neeg xav tsis thoob los ntawm cov lus nug ntawm yuav ua li cas kom zoo dua rau tus ntxhais. Qhov no yog vim qee cov kab mob, ntau tus tsis tuaj yeem nce qhov hnyav, ua rau mob hnyav, thiab nws tsis tas yuav kho lub hostess. Yog li, txhawm rau tshem tawm nws, koj yuav tsum xub paub seb vim li cas thiaj li tiv thaiv qhov hnyav nce, thiab tshem tawm.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog koj tus txha nraub qaum, xws li curvature, thiab qhov uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov lossis cov thyroid caj pas cuam tshuam, ces qhov no yog vim li cas. Ntev npaum li qhov tshwm sim tshwm sim, qhov nyuaj dua yog hais tias yuav ua li cas kom zoo dua rau tus ntxhais hauv qhov xwm txheej zoo li no, vim tias tus kab mob no tsis yooj yim rau kev sib ntaus. Koj yuav tsum nrhiav tus kws kho mob zoo thiab paub txog kom koj tuaj yeem pib kho nrog nws txoj kev pab thiab maj mam tsim kom muaj qhov hnyav.
Tseem muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv uas muaj kev xyaum tsis tham txog yuav ua li cas kom zoo rau ib tug ntxhais. Hauv kev ua txhaum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, qhov noes nyuaj, vim hais tias lub digestibility ntawm cov zaub mov thiab nws assimilation yog txo. Yog li ntawd, thawj zaug nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm tag nrho cov teeb meem thiab tsuas yog tom qab ntawd pib koom nrog qhov hnyav nce. Tsis tas li ntawd, ib qho kev cuam tshuam rau kev nce ob peb kilograms tuaj yeem ua rau cov metabolism sai, thaum tag nrho cov khoom muaj txiaj ntsig thiab khoom noj tau los ntawm cov zaub mov tsuas yog hlawv tawm tam sim ntawd, tsis tas yuav muaj sijhawm tso rau qhov twg.
Muaj qee cov cai, ua raws li qhov no, koj tuaj yeem hais qhia yuav ua li cas kom zoo dua rau tus ntxhais kom cov txheej txheem raug thiab siv tau. Tom qab tag nrho, koj tsis tshua xav tau lub cev rog xwb, yog li koj yuav tsum xav txog kev xaiv rau kev tsim cov leeg nqaij. Nws yuav siv sijhawm ntau tshaj li ib lub lim tiam, tab sis qhov tshwm sim yuav tsim nyog yog tias txhua yam ua tiav. Txhawm rau pib, tsim kom muaj txoj cai niaj hnub niaj hnub, uas qhov chaw tseem ceeb tau muab rau cov zaub mov tsis tu ncua. Nws yog ib qho nyuaj, tsis muaj leej twg sib cav, tab sis koj yuav tsum tau teem koj tus kheej rau noj tshais, pluas su thiab noj hmo, zoo dua nyob rau tib lub sijhawm, tsis txhob hla lawv nyob rau hauv ib qho pretext. Cov zaub mov yuav tsum muaj protein ntau, noj mis nyuj, nplej, legumes, nqaij ntshiv.
Lwm txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig zoo rau tus ntxhais yog kev tawm dag zog, lawv yuav pab txhawb cov leeg nqaij thiab tau txais cov duab sib npaug. Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum qhia tus kws qhia txog lub hom phiaj ntawm koj cov chav kawm, nws yuav xaiv rau koj ib qho tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog uas yuav daws tau koj qhov teeb meem. Tam sim ntawd tig mus rau txoj kev ntev thiab nyuaj rau qhov xav tau, hla kev ua haujlwmtsis yog, lawv yuav tsum tsis tu ncua, tsuas yog qhov no koj tuaj yeem ua tiav.
Nws feem ntau tshwm sim tias koj yuav tsum tau nce qhov hnyav sai, qhov no peb tsis tau hais txog kev cob qhia, vim qhov no yog txoj haujlwm ntev thiab ua haujlwm hnyav. Cov lus qhia me ntsis txog yuav ua li cas kom zoo dua hauv ib lub lim tiam rau ib tug ntxhais: noj nqaij qaib, suav nrog cov tsev cheese lossis cov protein co los ntawm nws nrog qab zib, jam los yog zib ntab hauv koj cov khoom noj txhua hnub. Tsis txhob muab cov qhob cij dawb thiab pasta, noj qos yaj ywm, khoom qab zib thiab haus li ob litres dej ib hnub, tsis txhob haus cov dej qab zib tsawg. Cov zaub mov zoo li no tuaj yeem pab koj nce qhov xav tau 3-5 kilograms hauv ib lub lis piam.
