Siv zoo nkauj ceg ntev yog npau suav ntawm ntau tus poj niam thiab lub siab xav pom rau cov txiv neej. Tab sis txawm hais tias qhov no tau txais txiaj ntsig zoo rau koj, tom qab qee lub sijhawm qee qhov chaw tau dhau los ua rog, daim tawv nqaij hloov mus rau hauv cellulite txiv kab ntxwv tev, qee zaum xiav pob ntawm cov leeg protrude, thiab tsis muaj ib qho kev zoo nkauj ntawm yav dhau los. Puas muaj peev xwm daws tau qhov no li cas? Tau kawg, yog tias koj coj qhov teeb meem daws teeb meem.
Txoj kev tawm dag zog
Yog koj xav ua kom koj ob txhais ceg slim, kev tawm dag zog yuav los cawm koj. Tsuas yog, ntawm chav kawm, yog tias koj xyaum ua kom zoo thiab ua haujlwm, them nyiaj rau kev kawm lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, peb tsis tau tham txog ntau lub sijhawm tawm hws hauv gyms ntawm cov cuab yeej tshwj xeeb, tsis muaj txhais tau tias. Ib qho chaw me me, suav nrog kev thauj khoom ntawm cov leeg nqaij sib txawv, yuav coj koj tsawg kawg ib nrab teev. Tab sis txhua hnub! Ntawm cov lus nug ntawm yuav ua li cas ua kom ob txhais ceg slim, kev tawm dag zog ib ntus lossis txhua yam kev noj haus, tab sis tsis muaj kev ua si ntawm lub cev, yuav tsis muaj txiaj ntsig. Yog li, mus ua haujlwm!
- ua kom sov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov leeg nqaij tuaj ua haujlwmmob. Txhawm rau ua qhov no, rub lawv kom nruj, pib ntawm tus ncej puab thiab mus rau ko taw. Tom qab ntawd ua ob peb lub dhia thiab lub zog ceg viav vias hauv cov lus qhia sib txawv. Pob zeb ntawm pob taws mus rau ntiv taw. Ua kom koj sov so nrog qhov no.
- Thiab tam sim no tshwj xeeb hais txog yuav ua li cas kom ob txhais ceg slim. Kev tawm dag zog pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws: pw hauv pem teb (ntev ib daim ntaub tshwj xeeb ntawm cov ntaub pua plag) ntawm koj nraub qaum, caj npab raws lub cev, ob txhais ceg khoov (heels khov kho rau hauv pem teb). Tsa koj lub pob tw thiab nraub qaum, so koj lub pob taws thiab lub xub pwg nyom rau hauv pem teb. Tuav li no rau 30 vib nas this. Txo koj tus kheej maj mam. Rov ua dua 10 zaug, ua pa. Yog li, cov nqaij ntshiv, cov nqaij femoral, abs tau ntxiv dag zog.
- Nqa txoj hlua thiab dhia ob peb feeb, dhia ob txhais taw tib lub sijhawm, ces hloov lawv. Hloov qhov ntau ntawm kev txav thiab lub kaum sab xis ntawm koj lub hauv caug.
- Cov neeg uas nquag caij tsheb kauj vab, tej zaum paub yuav ua li cas kom ob txhais ceg kom yuag. Cov kev tawm dag zog uas simulate pedaling yog qhov ua tau zoo, vim tias lawv tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis ua kom lawv muaj zog. Pw ntawm koj sab nraub qaum, tsa koj cov ceg qis thiab pib txav lawv, maj mam nce qhov nrawm - los ntawm qeeb mus nrawm. Pedal rau 3 feeb, so ib feeb thiab rov ua dua.
- Lwm txoj kev kom tau txais cov ceg sai sai yog taug kev hauv qhov chaw, tsa koj lub hauv caug siab. Lub nraub qaum yog khaws cia ncaj, lub luj tshib yog bent. Thaum tsa koj ob txhais ceg, sim ncav cuag qhov kawg ntawm koj lub luj tshib nrog koj lub hauv caug.
- Txuag tag nrho plaub thiab hloov pauv rov qab ib qhoceg, ces lwm yam. Rub lub thom khwm thiab. Tuav txoj hauj lwm no rau 30 vib nas this, ces hloov ob txhais ceg. Ua ib ce rau txhua ceg ceg 10 zaug.
- Squats, ceg viav vias mus rau ob sab, pem hauv ntej thiab rov qab kuj yog hom kev thauj khoom muaj txiaj ntsig, tseem rub cov leeg gluteal, uas tseem ceeb heev rau daim duab zoo nkauj.
Trick of the eye? Tsis yog, me me tricks
Tau kawg, qhov tshwm sim yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd, koj yuav tsum tau tos tsawg kawg ib hlis. Thiab cov kev tawm dag zog uas tau teev tseg nyob deb ntawm cov npe ua tiav thiab muaj. Txhua tus kws qhia lub cev yuav qhia koj txog ntau lub kaum os, thiab muaj txiaj ntsig zoo heev! Thiab yuav ua li cas pom kev ua kom ob txhais ceg slimmer thaum cov chav kawm qoj muaj feem cuam tshuam? Nov yog ob peb lub tswv yim dawb huv. Ua ntej, muaj cov ris tsho slimming tshwj xeeb uas zais qhov loj lossis ob ntawm peb lub cev.
Tau txais kev sib txuam pantyhose, tights, stockings, panties - lawv yuav pab tau koj kom pom zoo. Qhov thib ob, cov xim ntawm cov ris tsho hauv qab kuj tseem yuav pab kom pom kev zoo nkauj. Siv cov ris tsho dub thiab nruj - dub los yog xim av. Tab sis cov teeb pom kev zoo, ntawm qhov tsis sib xws, pom qhov nce ntim, thiab yog li tsim nyog rau cov neeg nyias. Thib peb, siab heels. Txawm cov puffs chubby puffs saib zoo li poj niam ntawm lawv.
Nco koj tus kheej kom noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj!
