Cov txiv ntseej yeej ib txwm suav tias yog lub tsev khaws khoom ntawm cov khoom tsim nyog rau lub cev: cov vitamins, minerals thiab kab kawm. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg laus thiab menyuam yaus. Tau kawg, lawv muaj txiaj ntsig zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab cov niam laus, uas nyob rau lub sijhawm tseem ceeb ntawm lawv lub neej ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov thiab txhawb lawv lub cev nrog cov vitamins ntau li ntau tau. Qhov no yog ib qho tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab thiab me nyuam.
Txoj kev pub mis niam
Txhua tus paub tias kev pub niam mis yog khoom noj zoo tshaj plaws rau lub cev loj hlob. Yog li ntawd, cov niam feem ntau siv zog los pub mis rau lawv tus menyuam. Tib lub sijhawm, niam yuav tsum saib xyuas lawv cov khoom noj. Txhua yam uas lawv haus yog kis mus rau lawv tus menyuam los ntawm mis nyuj.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia cov txiv ntoo rau hauv kev noj haus thaum pub niam mis. Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau cov poj niam pub niam mis yog walnuts thiab ntoo thuv ceev. Ua tsaug rau lawv, cov mis nyuj ua rau muaj txiaj ntsig zoo, tus menyuam nce qhov hnyav. Tib lub sijhawm, nws tau txais cov khoom tseem ceeb los ntawm nws niam lub mis.
Dab tsi yog pab tauwalnut
Kev siv walnuts tsis tu ncua ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb thiab daim siab. Cov txheej txheem pej xeem suav nrog kev siv cov khoom lag luam zoo kawg nkaus rau kev kho mob thiab lub plhaub.
Walnut muaj txiaj ntsig zoo rau menyuam yaus. Nws pab txhawb kev loj hlob ntawm lub hlwb kev ua si thiab muab tag nrho lub cev nrog cov khoom muaj txiaj ntsig. Ntawm lawv yog magnesium, omega-3, vitamins A, E thiab B vitamins, vim muaj fiber ntau, walnut txhim kho cov txheej txheem metabolic thiab tiv thaiv kev rog. Ib qho txiaj ntsig zoo dua ntawm kev noj walnuts rau hv yog lawv lub peev xwm los txhim kho kev zom zaub mov. Raws li koj paub, cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating cov poj niam feem ntau yws txog cov kab mob hauv plab zom mov.
Ib yam tseem ceeb heev uas pom muaj hauv cov txiv ntoo yog calcium. Nws yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov pob txha, cov hniav thiab cov pob txha. Rau cov neeg laus, cov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo yog qhia nyob rau hauv muaj cov kua qaub thiab magnesium nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, uas muaj ib tug zoo ntxim rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha. Rau cov poj niam, qhov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj cov txiv ntoo yog lawv lub peev xwm kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij, rau tes thiab plaub hau.
Thaum koj noj tau txiv ntseej. Qhov no kuj siv tau rau cev xeeb tub. Thaum cev xeeb tub, cov poj niam feem ntau txo qis hemoglobin hauv cov ntshav, thiab cov txiv ntoo rov qab zoo. Tsis tas li ntawd, rau kev loj hlob ntawm tus me nyuam hauv plab, yuav tsum muaj folic acid, uas yog lub luag haujlwm rau kev loj hlob ntawm cov paj hlwb thiab lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd tsis muaj vitamin B9(folic acid) tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev loj hlob ntawm tus menyuam. Yog li ntawd, cov lus pom zoo ntawm cov kws kho mob yuav tsum tsis txhob muab tso tseg.
Contraindications rau noj walnuts
Zoo li ntau lwm yam khoom noj uas muaj txiaj ntsig rau lub cev, walnuts muaj qee qhov contraindications. Piv txwv li:
- Cov txheej txheem ua rau mob pancreas.
- Lub sijhawm exacerbation ntawm gastritis lossis ulcers.
- Kev tsis haum rau txhua yam txiv ntoo.
- Cov txheej txheem ntshav txhaws ntau dhau.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau soj ntsuam qhov ntsuas thaum noj txiv ntseej thaum tiv thaiv. Puas muaj peev xwm noj lawv hauv ntim loj rau cov niam laus? Cov lus teb yog qhov tsis zoo. Nws raug tso cai haus tsis pub ntau tshaj 3-4 kernels ib hnub twg.
Yuav ua li cas xaiv cov walnuts
Tsis muaj coob leej tuaj yeem khav tau tias lawv noj txiv ntoo ua rau lawv tus kheej, vim tsis yog txhua tus muaj. Cov neeg siv khoom feem ntau yuav txiv ntoo los ntawm lub khw lossis khw. Tshwj xeeb tshaj yog ceeb toom yog cov khoom uas twb tau plhaub lawm. Nws tsis paub nyob rau hauv cov xwm txheej twg nws tau ntxuav thiab ntim. Cov lus qhia yuav ua li cas xaiv lawv kom raug:
- Nws yog qhov zoo tshaj los yuav txiv ntoo hauv lub plhaub. Hauv tsev, ntxuav lawv tus kheej thiab noj tag nrho tsev neeg.
- Yog tias tsis tuaj yeem yuav cov txiv ntoo tag nrho, koj yuav tsum xaiv cov xim uas tsis sib xws thiab hnyav. Feem ntau, cov txiv ntoo zoo li no tau sau xyoo no. Yog hais tias lawv tsis sib npaug ntawm cov xim thiab lub teeb dhau, koj muaj cov txiv hmab txiv ntoo xyoo tas los.
- Tsis pom zoo yuavcrushed walnut.
- Yog tias koj yuav khoom los ntawm kev ua lag luam, muaj feem ntau lawv yuav cia koj sim. Tsis txhob hla lub sijhawm no. Cov kernels zoo yuav tsum tsis txhob ntsev los yog iab.
- Yog tias koj yuav txiv ntoo hauv lub khw muag khoom, tshawb xyuas hnub tas sijhawm thiab hnub ntim khoom.
Walnuts tuaj yeem khaws cia hauv lub plhaub tsis pub dhau 1 xyoos. Yog tias koj yuav tsum tau yuav cov txiv ntseej, ces lawv lub txee lub neej tsis ntev dua 2 lub hlis.
Nyob zoo li cas kuv thiaj muaj GV? Nws ntseeg tau tias ntoo thuv ceev yog qhov nyab xeeb tshaj plaws, uas peb yuav tham txog hauv qab no. Hauv qhov chaw thib ob yog walnuts. Koj tuaj yeem noj me me ntawm cashews thiab txiv maj phaub. Almonds yuav tsum tau siv nrog ceev faj. Yog tias nws cov kernels iab, lawv yuav tsum tau muab pov tseg. Cov poj niam pub niam mis yuav tsum tsis txhob noj txiv laum huab xeeb thiab hazelnuts, vim tias lawv muaj zog ua xua. Tsis tas li ntawd, cov fungi txaus ntshai feem ntau parasitize hauv txiv laum huab xeeb. Tsis tas li, kws kho mob tsis pom zoo kom noj cov txiv ntoo txawv txawv, tshwj tsis yog txiv maj phaub.
Pine txiv ntseej
Ntawm no yog cov txiv ntoo ntawm tsob ntoo ntoo. Noob ntawm cedar tiag tiag yuav tsum tsis txhob noj. Los ntawm ib tug biological taw tes ntawm view, lawv tsis yog txiv ntseej. Tab sis hauv gastronomy thiab ua noj lawv hu ua li ntawd.
Puas muaj peev xwm muaj walnuts nrog cov neeg zov, peb pom nws. Tam sim no peb yuav tham txog xws li ib tug tseem ceeb txiv ntoo li cedar. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv proteins, rog thiab carbohydrates. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cedar ntoo thuv muaj suab thaj thiab ntau yam khoom muaj txiaj ntsig. Ntawm lawv muaj ntau cov vitamins B, vitamin K, E, thiabKuj tseem muaj tooj liab, zinc, hlau, phosphorus thiab magnesium.
Siv Pine Nuts
Cov txiv ntoo me me ntawm cedar ntoo feem ntau siv ua noj nyob rau sab hnub tuaj thiab Europe. Pine txiv ntoo rau HS tsis muaj txiaj ntsig tsawg dua li walnuts. Lawv muaj arginine, uas yog ib qho tseem ceeb heev rau kev loj hlob tag nrho ntawm tus me nyuam thiab, ntawm chav kawm, rau kev noj qab haus huv ntawm ib tug niam laus.
Cov kws kho mob ib txwm pom zoo siv cov txiv ntoo ntoo rau cov kab mob, gastritis thiab pancreatitis. Lawv qhia kom txuag lub plhaub thiaj li npaj tau ib qho tshuaj balm los yog tincture los ntawm nws. Cov tshuaj no muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab muaj cov nyhuv analgesic me ntsis.
Cov txiv ntoo me no muab cov txiaj ntsig tsis tuaj yeem hloov pauv rau cov neeg uas muaj vitamin tsis txaus thiab poob phaus ntau. Pine txiv ntoo txhim kho cov metabolism, ntxiv dag zog rau lub cev thiab muab lub zog rau lub cev. Hauv Siberia nyob deb, lawv tau siv los txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plawv, tsis muaj iodine.
Puas tau muaj ntoo thuv nrog GV
khoom noj kom zoo thiab noj qab nyob zoo yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm tus menyuam loj hlob thiab nws niam. Pine txiv ntseej muaj txiaj ntsig zoo thaum pub niam mis, vim tias lawv muaj nplua nuj nyob hauv cov amino acid hu ua arginine. Nws txhim kho kev rov ua dua tshiab ntawm lub cev hlwb thiab koom nrog hauv kev tsim cov kabmob thiab cov kab ke hauv cov menyuam yaus lub cev.
Ntaus thaum Guards muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis cov kws tshawb fawb tsis tau ua pov thawj tias lawv muaj peev xwm ua kom cov kua mis ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, lawv paub tseeb tias nrog niam cov kua mis los ntawm cov txiv ntoo, lub cev me me tau txais ntau cov as-ham. Pine txiv ntoo muaj ntau cov vitamin E. Nws yog lub hauv paus uas ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb txog kev muaj peev xwm ntawm cov txiv ntoo kom nce lactation.
Yuav ua li cas noj ntoo thuv thaum pub niam mis
Pine txiv hmab txiv ntoo, zoo li ntau ntawm nws lwm "cov kwv tij", tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau tus menyuam hauv thawj lub hlis ntawm lub neej. Yog li ntawd, thaum lub sijhawm pub niam mis, nws yog qhov zoo dua rau cov niam laus tsis txhob siv lawv. Ib qho kev zam yuav yog cov xwm txheej uas tus menyuam noj qab nyob zoo, thiab tsis muaj leej twg ntawm nws cov txheeb ze tsis tau muaj kev fab tshuaj rau cov txiv ntoo. Txwv tsis pub, nws yog qhov zoo tshaj los qhia cov txiv ntoo rau hauv leej niam txoj kev noj haus txij li lub hlis thib ob ntawm kev pub niam mis.
Cov tshuaj tsis haum rau tus menyuam uas pub niam mis tsuas yog tshwm sim 4-5 teev tom qab noj mov. Nws tsis tshua muaj tshwm sim tom qab ib hnub lossis ob hnub. Cov cim tseem ceeb ntawm kev ua xua hauv tus menyuam mos yog:
- pob liab liab ntawm ob sab plhu, pob tw, pope lossis libs;
- tsam plab;
- nce roj tsim.
Nws yog vim li cas cov ntoo thuv tau pom zoo kom nkag mus rau hauv niam txoj kev noj haus txij lub hlis thib ob. Koj yuav tsum pib qhov kev taw qhia nrog 2-3 nucleoli ib hnub. Tom qab ntawd koj xav tau ob hnub los saib xyuas qhov xwm txheej ntawm cov crumbs. Yog hais tias tus me nyuam coj li ib txwm, tsis muaj pob khaus ntawm nws lub cev, nws lub plab tsis thab nws, nws nquag thiab zoo siab, koj tuaj yeem ntxiv ob lossis peb lub txiv ntoo hauv ob hnub. Koj yuav tsum nqa tus nqi rau 30-40 g ntawm cov khoom no, tab sis tsis muaj ntxiv.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias lub plab zom mov ntawm tus menyuam yug tshiab tsis muaj zog heev. Nws tsis muaj peev xwm zom zaub mov hnyav. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus uas muaj cov kab mob genetic predisposition rau kab mob plab thiab kev ua xua.
Kev noj haus ntawm tus niam laus yuav tsum muaj ntau yam ntau li ntau tau, vim tsis yog nws tus kheej noj qab haus huv, tab sis kuj yog tus mob ntawm tus menyuam nyob ntawm nws. Yog li ntawd, nws tsim nyog ua kom paub tseeb tias cov khoom noj muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, khoom noj siv mis thiab qaub-mis, nrog rau cov txiv ntseej, uas yuav tsum tau xaiv nyob ntawm qhov kev xav ntawm tus menyuam lub cev thiab cov txiaj ntsig zoo rau leej niam thiab menyuam.
Side effects
Tseem muaj kev phiv los ntawm kev noj cov txiv ntoo. Lawv tuaj yeem cuam tshuam cov saj buds. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov tshwm sim ib ntus. Nws ploj mus ntawm nws tus kheej. Qee tus neeg yuav hnov qab saj iab hauv lawv lub qhov ncauj tom qab noj txiv ntoo. Yog tias koj tsis ua, nws tuaj yeem kav ntev li ob hnub mus rau ib lub lis piam. Cov kws kho mob hais tias qhov tshwm sim no tshwm sim thaum koj noj cov khoom tsis zoo uas tuaj yeem cuam tshuam los ntawm cov kab mob los yog lwm yam kab mob. Yog li ntawd, thaum yuav txiv ntoo, koj yuav tsum ua tib zoo xyuas lawv hnub tas sij hawm.
