Ntau qhov kev xaiv tsa qhia tias kwv yees li ib nrab ntawm cov tub ntxhais hluas thiab tsis yog cov poj niam hluas thoob plaws ntiaj teb xav hloov pauv lawv lub cev. Hmoov tsis zoo, nws nyhav dhau lub sijhawm, tab sis qhov poob ntawm elasticity thiab zoo nkauj ntawm lub mis tom qab poob phaus dhau los ua qhov teeb meem loj dua. Hauv tsab xov xwm no, peb muab ib txoj hauv kev los daws qhov teeb meem yam tsis muaj kev phais.
Lub caij ntuj sov, cov poj niam ib txwm xav kom muaj cov duab zoo nkauj ntawm lub puam. Lub mis tom qab poob phaus, hmoov tsis, feem ntau tsis saib zoo nkauj. Qhov no yuam kom cov ntxhais hnav khaub ncaws kaw ntau dua thiab ua luam dej triple push-up.
Cov poj niam tau poob lawv qhov zoo nkauj puv thiab noj qab haus huv vim yog txoj hauv kev tsis ncaj ncees rau kev poob phaus. Ntau tus neeg xav tau cov txiaj ntsig sai. Thiab peb yuav tsum them tribute, lawv tau ua tiav, vim hais tias niaj hnub no muaj ntau txoj kev poob phaus. Nws yuavua cov zaub mov tsis txaus, kev ua haujlwm hnyav txhua hnub. Tus poj niam uas muaj lub siab xav thiab kev txhawb siab tuaj yeem poob phaus ntxub cov phaus sai sai, tab sis nws lub mis yuav zoo li cas tom qab poob phaus…
Feem ntau, nws yuav tsis txaus siab xav tsis thoob thaum, tom qab lub sijhawm luv luv, nws pom qhov tsis pom zoo "spaniel pob ntseg" hauv daim iav. Xws li ib tug bust yog kiag li tsis muaj attractiveness. Yuav ua li cas? Tsuas yog tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev phais yas tuaj yeem pab tau? Tsis txhob poob siab! Tam sim no tag nrho cov ardor yuav tsum tau coj mus rau lub restoration ntawm bust. Yuav muaj ntau txoj haujlwm, tab sis qhov tshwm sim tsis nyob deb. Nws zoo dua li pw ntawm lub rooj ua haujlwm. Tom ntej no, xav txog kev tawm dag zog, zaws thiab cov txheej txheem kho kom zoo nkauj hauv tsev rau kev tsim kho lub mis tom qab poob
massage
Ua ntej, txhawm rau ua tiav cov txiaj ntsig tiag tiag, koj thaum sawv ntxov yuav tsum pib nrog gymnastics. Nyob rau hauv nws, koj yuav tsum twv yuav raug hu muaj xws li ib tug complex rau zawm cov leeg ntawm lub hauv siab. Qee qhov kev tawm dag zog yuav piav qhia hauv qab no. Tom qab chav kawm, koj yuav mus da dej. Ntxiv rau cov txheej txheem tu cev, zaws yuav tsum tau suav nrog hauv koj qhov kev tawm dag zog thaum sawv ntxov.
dej massage
Cov txheej txheem yog kev tiv thaiv ntawm sagging thiab tawm tsam nrog ib qho teeb meem uas twb muaj lawm. Txoj cai tseem ceeb: tsis txhob siv dej kub. Nws txhawb nqa sagging.
Muaj ob txoj kev xaiv: xaiv cov dej sov, qhov kub zoo, lossis hloov lub zog siv da dej sib piv. Nyob rau hauv ob qho tib si, lub hauv siab yog massaged nrog ib tug kwj ntawm dej clockwise tsis pub dhau 10 feeb.
Thaum xaiv qhov sib piv da dej, koj yuav tsum pib sovdej thiab ua kom txias. Cov dej sov yuav tsum tau siv ntev dua, thiab ua tiav cov txheej txheem nrog txias. Qhov kub sib txawv ua rau cov ntshav ntws nce, vim qhov no, daim tawv nqaij yuav maj mam zawm. Tom qab cov txheej txheem no, siv cov nplaum rau thaj tsam décolleté rau ntawm daim tawv nqaij.
Joan Collins Tsev Scrub
Tus poj niam no zoo li tsis muaj zog txawm tias nws muaj 70s. Nws qhia qhov zais cia ntawm lub caj dab zoo nkauj. Nws tau siv nws tus kheej ua txuj ci tshuaj txhuam tau ntau xyoo.
Recipe
Koj yuav xav tau 2 tablespoons ci dej qab zib, 150 g ntawm nruab nrab-qhov loj me ntsev hiav txwv ntsev thiab ib quarter khob ntawm txiv roj roj los yog lwm yam zaub roj. Sib tov tag nrho cov khoom xyaw thiab ntxiv 5 tee ntawm citrus tseem ceeb roj uas koj nyiam rau lawv.
Cov sib tov yuav tsum tau siv tom qab da dej kub. Daim tawv nqaij yuav tsum tau zoo steamed. Scrub siv rau cov qog mammary thiab décolleté kab. Ntxias txhua qhov chaw clockwise nrog maj mam txav (tsis muaj siab). Cov tawv nqaij tom qab cov txheej txheem no yuav du thiab tsw. Siv cov tshuaj 1-2 zaug hauv ib lub lis piam, thiab daim tawv nqaij ntawm lub hauv siab tom qab poob phaus yuav zoo dua. Tom qab txhuam, koj tuaj yeem ua cov roj zaws.
roj massage
Nov yog ib daim ntawv qhia rau kev zoo nkauj oriental. Lawv muaj ntau yam zaub mov zoo uas tau dhau los ntawm ib tiam dhau ib tiam thiab paub zoo yuav ua li cas rov qab lub mis tom qab poob phaus.
Massage nrog cov roj tawm ntawm daim tawv nqaij mos, du thiab supple. Cov qog mammary nce, thiab pom qhov loj ntawm lub mis zoo li loj dua. Txhawm rau npaj cov khoom, cov roj zaub yog tsim nyog.
Nws yog qhov zoo tshaj yog siv cov roj txiv roj lossis lwm yam uas muaj omega-6s. Txiv ntseej nrog ntxiv ntawm txiv qaub kua txiv kuj yuav tshem tawm cov me me hnub nyoog me ntsis. Yog hais tias daim tawv nqaij qhuav, ces txiv hmab txiv ntoo roj yog qhov zoo tshaj plaws. Hiav txwv buckthorn roj fights pom cov cim ntawm kev laus. Cov txheej txheem zaws nws tus kheej yog yooj yim heev: rub cov khoom rau hauv daim tawv nqaij nrog stroking ncig txav nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia.
Vitamin Cocktail rau lub cev firmness
Tom qab kev ua si hauv gymnastics thiab tu cev, ua rau koj tus kheej ua vitamin cocktail. Kev siv cov tshuaj no tas li yuav ua rau koj cov tawv nqaij glow. Nws tso cov co toxins thiab txhawb lub siab. Raws li koj paub, teeb meem nrog tom kawg provoke dullness thiab flabbiness ntawm daim tawv nqaij.
Rau kev ua noj koj yuav xav tau: dej huv - 0.75 l, bran (nplej, oatmeal, flaxseed), 1 tablespoon ntawm zib mu thiab kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub. Ncuav dej rau hauv saucepan thiab coj mus rau ib lub boil. Peb ncuav bran rau ntawd. Tshem lub zest ntawm txiv qaub nrog rab riam thiab xa mus rau lub lauj kaub dej. Boil rau ob peb feeb, tua thiab cia nws brew rau li ib nrab teev. Ua ntej siv, lim cov sib tov, ntxiv zib mu thiab txiv qaub kua txiv.
dos massage
Nov yog lwm txoj hauv kev kom huv si koj lub hauv siab tom qab poob phaus. Nws tau siv rau ntau pua xyoo los ntawm Lavxias teb sab beauties. Dos yog ib qho tshuaj zoo rau kev rov ua kom elasticity.bust.
Yuav tsum ua dos ice cubes. Qhov no yuav xav tau: 1 tablespoon ntawm dos kua txiv, tib tus nqi ntawm cov zib ntab ntuj thiab 30 ml ntawm cov dej ntxhia. Ncuav qhov sib tov rau hauv lub freezer pwm thiab tso rau hauv lub freezer. Lub hauv siab yuav tsum tau so nrog lawv txhua txhua sawv ntxov, ces da dej. Tsis txhob siv cov kua txiv dos ntshiab. Nws tuaj yeem ua rau khaus khaus khaus khaus heev.
Kev tawm dag zog
Yuav ua li cas rov qab lub mis tom qab poob qhov hnyav rau nws qhov qub? Yog tsis muaj kev ua si - tsis nyob qhov twg! Hmoov tsis zoo, nws tsis tuaj yeem rov qab mus rau cov ntawv qub, txawm tias koj nyob hauv lub gym. Ntawm qhov tsis sib xws, qhov ntau koj thauj koj tus kheej, cov ntaub so ntswg adipose tsawg dua koj yuav muaj. Thiab lub caj pas mammary yog yuav luag tag nrho ntawm nws. Tias yog vim li cas lub mis poob qis tom qab poob phaus.
Qhov tsuas yog ua tau nrog kev pab ntawm kev tawm dag zog yog kom nruj lub hauv siab los ntawm cov leeg pectoral. Nws yog qhov zoo dua, tau kawg, ua qhov no ua ntej koj txiav txim siab kom poob phaus. Tab sis txawm tias tom qab poob phaus, koj tuaj yeem kho qhov xwm txheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev ua siab ntev thiab ua ntu zus ntawm cov chav kawm. Tsis tas li, kev tawm dag zog yuav tsum tau ua los ntawm txhua tus poj niam tom qab 30 xyoo, cov poj niam uas tau pub niam mis.
Ua ntej kev cob qhia, cov leeg yuav tsum tau sov so. Qhov no yuav ua kom cov ntshav ntws mus rau cov ntaub so ntswg. Cov nqaij ntshiv sib cog lus ntau zaus zoo dua. Kev sov so yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg 10 feeb. Rau kev cob qhia, xaiv qhov tshwj xeeb hauv siab txhawb kev ua si sab saum toj.
Kev 1
Koj yuav tsum sawv ntsug ncaj thiab tso koj txhais tawxub pwg dav. Tshaj koj ob txhais caj npab tawm mus rau sab, ua kom lawv nyob ntawm lub xub pwg nyom. Ua txiab nrog koj txhais tes. Coj lawv mus rau pem hauv ntej ntawm koj. Lub xibtes sab xis yuav tsum dhau mus rau sab laug, thiab tom qab ntawd rov ua dua. Kev tawm dag zog yog rov ua dua 10-20 zaug. Kev nrawm yuav tsum nrawm txaus.
Kev 2
Qhia ua ke. Peb khaws peb lub nraub qaum ncaj. Tsa koj txhais tes thiab nthuav tawm mus rau sab dua mus rau theem xub pwg. Peb ua ncig ncig nrog peb txhais tes: plaub zaug rov qab thiab tib yam rau pem hauv ntej. Peb ua mahi nyob rau hauv lem. Kev tawm dag zog yuav tsum rov ua dua 4-8 zaug.
Kev 3
Yog tias koj lub hauv siab sags tom qab poob phaus, ces kev tawm dag zog yuav pab tau. Hom kev cob qhia no yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg. Tsis tas li ntawd, lawv txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev.
sawv ntsug ncaj, ko taw xub pwg dav sib nrug. Cov caj npab ncaj yuav tsum muab tso rau tom qab. Kaw koj ob txhais tes ua ke. Hauv qhov no, cov txhuam hniav yuav tsum nyob ntawm lub duav lossis qis dua. Nyob hauv txoj hauj lwm no ib nrab feeb.
Tso koj txhais tes nqis. Rov ua qhov kev tawm dag zog dua, tam sim no tsuas yog khaws koj txhais tes hauv qab koj nraub qaum siab dua. Tuav dua 30 vib nas this. Tso koj txhais tes. Rov ua qhov saum toj no rau peb zaug. Tib lub sijhawm, sim tsa koj txhais tes kom siab li sai tau. Tsis txhob khoov lub cev thaum ua qhov no. Tseem nyob li no 30 vib nas this.
Yuav ua li cas nrog lub mis sagging tom qab poob phaus? Kev cob qhia muaj zog yuav pab
Kev cob qhia muaj zog yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ntxiv dag zog rau cov leeg hauv siab thiab muab ntim rau lawv, uas yog qhov tseem ceeb! Yog li, lub bust yuav tau txais qhov xav tau ntxiv ntim. Muaj zog koj yuav tsis nce lub mis. Tab sis ua kom nws loj dua hauv pem tebqhov loj me yog qhov tseeb yog tias koj muab txhua qhov zoo tshaj plaws hauv kev cob qhia raws li nws yuav tsum.
txheej txheem kev ua haujlwm
Tuag koj nraub qaum. Qhov no yuav tsum tau ua nyob rau hauv pem teb. Nyob rau hauv lub taub hau koj yuav tsum tau muab ib tug roller, piv txwv li, ib tug phuam dov los ntawm ib tug yeeb nkab. Muab cov phuam qub tso rau hauv koj lub nraub qaum. Yog li, qhov ntau ntawm kev txav yuav ua tau ntau dua, thiab cov leeg yuav ua haujlwm zoo dua. Ua tib zoo saib xyuas qhov tseeb tias sab nraub qaum yuav tsum ruaj khov rau hauv pem teb. Khoov koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug thiab coj lawv ua ke. Ko taw yuav tsum nyob hauv pem teb.
Koj yuav tsum khoov koj txhais tes, thaum txhais tes yuav tsum nyob ntawm theem ntawm lub xub pwg leeg. Ua pa thaum zawm koj lub plab. Koj yuav tsum xav tias koj lub hauv siab nce.
Exhale. Maj mam, tab sis nrog kev siv zog, tsa koj txhais tes. Lawv yuav tsum nyob saum lub xub pwg nyom. Tuav saum toj rau ob peb feeb. Nco ntsoov tias tsis yog cov leeg ntawm tes, tab sis lub hauv siab koom nrog. Kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tsawg kawg 10 zaug 2-3 zaug hauv ib lub lis piam.
Maj mam, dhau ob peb lub lis piam, koj yuav tsum coj tus lej rov qab mus rau nees nkaum tsib zaug. Thaum koj txheeb xyuas seb cov leeg nqaij pectoral ua haujlwm li cas, ua rau lawv xav tias lawv nyuaj rau kev tawm dag zog. Nqa 2kg dumbbells hauv ib txhais tes.
Yog tias koj muaj teeb meem nrog ntshav siab, qhov hnyav tuaj yeem siv tom qab sab laj tus kws kho mob thiab nyiam dua nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws qhia. Xaus koj qhov kev tawm dag zog nrog kev khiav hauv lub tiaj ua si lossis kev sib tham cardio.
Qhov no yuav txhawb lub cev thiab muab lub zog raukev tawm dag zog ntxiv thiab ua tau zoo dua. Qhov no yog ib qho ntawm cov lus teb rau lo lus nug ntawm yuav ua li cas kom nruj lub hauv siab tom qab poob phaus. Tom ntej no, cia peb tham txog kev noj zaub mov kom raug. Tom qab tag nrho, nws yog tus yuam sij rau kev kho kom zoo nkauj ntawm cov qog mammary.
Txoj cai noj zaub mov kom lub cev zoo nkauj
- suav nrog hauv koj cov txiv hmab txiv ntoo noj nrog cov ntsiab lus ntawm cov vitamins: A, C, E. Cov no yog cov zaub mov xim txiv kab ntxwv: carrots, apricots, txiv duaj, txiv kab ntxwv. Ib tug loj npaum li cas ntawm cov vitamins no kuj muaj cabbage thiab spinach. Yog tias koj tsev neeg muaj mob rau lub mis, ces noj qej thiab blueberries. Lawv yog cov kev tiv thaiv zoo heev.
- Ua kom koj cov zaub mov muaj cov zaub mov muaj poov tshuaj txaus. Nws tuaj yeem yog qhuav apricots, txiv tsawb. Koj tuaj yeem yuav brewer cov poov xab ntawm lub tsev muag tshuaj, lawv raug muag nyob rau ntawd raws li kev noj haus ntxiv. Muaj kev xav tias lawv tuaj yeem nce lub mis, tab sis cov ntaub ntawv no tsis tau lees paub los ntawm dab tsi. Tab sis txoj kev kho yuav ntxiv elasticity rau lub bust.
Tsis nco qab txog kev noj zaub mov nruj! Yuav kom tsis txhob xav tias yuav ua li cas - tom qab poob phaus, koj lub hauv siab sagged, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov zaub mov nruj me ntsis. Hloov mus rau ib qho kefir nrog txiv apples yog txwv tsis pub! Qhov no ua rau lub fact tias cov ntaub so ntswg adipose tsuas yog yaj ua ntej peb ob lub qhov muag, thiab lub bust hloov mus rau hauv ib yam dab tsi saggy nrog ib pawg ntawm stretch marks. Yuav tsum muaj protein ntau txaus ntawm cov ntawv qhia zaub mov:
- qaib mis;
- qe;
- turkey;
- veal;
- ntses (dej thiab hiav txwv);
- legumes;
- buckwheat.
khoom nrogphytoestrogens
Qee cov nroj tsuag muaj analogues ntawm poj niam txiv neej cov tshuaj hormones - phytoestrogens. Nws ntseeg tias lawv tuaj yeem cuam tshuam lub mis loj kom zoo dua. Txawm li cas los xij, tsis muaj pov thawj rau qhov no, tab sis koj tuaj yeem sim, vim tias cov tshuaj no lawv tus kheej muaj cov vitamins thiab minerals uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov xwm txheej ntawm lub cev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob overdo nws. Ua raws li kev noj tshuaj nruj me ntsis!
Roj thiab noob flax
Flax muaj linoleic acid, uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes. Tsis tas li ntawd, cov khoom no muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals. Steamed flax noob tau noj 15 feeb ua ntej noj mov. Koj tuaj yeem noj 1 teaspoon ntawm flaxseed roj txhua txhua tag kis sawv ntxov ntawm lub plab khoob. Tsis txhob hnov qab tias lub raj mis qhib tsuas yog khaws cia hauv lub tub yees xwb.
Oregano
Nco, tsob nroj hu ua "niam". Raws li cov tshuaj ntsuab no, ntau cov khoom lag luam tau tsim hauv cosmetology: rau da dej, bioadditives, tshuaj yej tshwj xeeb, roj.
Motherinka tau paub ntau pua xyoo dhau los ua tshuaj ntsuab txuj ci tseem ceeb rau poj niam kev zoo nkauj. Nws normalize lub keeb kwm ntawm hormonal, nce cov kua mis nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm lactation tsis txaus, tiv thaiv insomnia, calmed lub paj hlwb, thiab relieves kub flashes thaum lub sij hawm cev xeeb tub.
Origanum tshuaj ntsuab tshuaj yej
Yuav ua li cas? Ib tug teaspoon ntawm tshuaj ntsuab yuav tsum tau nchuav rau hauv ib khob ntawm boiling dej. Tom qab ntawd txias nws thiab haus me ntsis los ntawm me ntsis thoob plaws hnub. Koj muaj peev xwm ntxiv ib co zib mu rau tshuaj yej. Oregano muaj cov ntxhiab tsw qab thiab tshuaj yej zoo kawg nkaus txo qhov nro.
Origanum da dej
Nyob rau lub khw muag tshuaj pob thiabbrew nyob rau hauv ib liter dej. Zoo, yog tias cov dej yog mos, caij nplooj ntoos hlav. Ncuav lub decoction rau hauv dej. Oregano da dej pab normalize cov qauv ntawm subcutaneous rog, uas yog ib qho tseem ceeb rau zoo nkauj, lush ob lub mis. Tsis tas li ntawd, da dej ntawm lub motherboard zoo tiv thaiv cellulite. Coj lawv ob peb zaug hauv ib lub lis piam ua ntej pw. Nws yog qhov zoo yog tias koj muaj kev tawm dag zog yav tsaus ntuj. Ntawm lwm yam, lub decoction muab cov tawv nqaij ib tug NW nyuam qhuav pom ilv golden xim. Nws zoo li aesthetically pleasing.
Hop cones rau lub mis o
Infusion ntawm hop cones tau ntev paub rau cov poj niam raws li ib tug txhais tau tias ntawm entraining bust loj. Nws yog npaj heev yooj yim: ncuav 1 tablespoon ntawm cones rau hauv ib khob ntawm boiling dej. Tom qab ntawd cov tshuaj yuav tsum tau lim. Noj ib khob ua ntej noj mov, peb zaug ib hnub twg. Hoob yuav tsum kav 30 hnub.
Nyob hauv kab lus no, koj kawm yuav ua li cas kom koj ob lub mis kom nruj tom qab poob phaus. Qhov tseem ceeb ntawm qhov no hauv txhua yam yog kev ua kom zoo, tom qab ntawd koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo heev!
